Öz Düzenleme ve Regülasyon Becerisi

03.10.2025

Öz Düzenleme ve Regülasyon Becerisi

Öz düzenleme ve duygusal regülasyon, çocukların duygularını tanıma, davranışlarını yönetme ve zor durumlarla başa çıkma becerilerini kapsar. Bu beceriler, çocuğun dikkatini odaklayabilmesini, sabırlı olmasını, öfke ve hayal kırıklığı gibi duygularını sağlıklı şekilde ifade etmesini sağlar. Ayrıca sosyal ilişkilerde empati kurabilme, paylaşma ve iş birliği yapabilme yetilerini güçlendirir. Gelişmiş öz düzenleme becerileri, çocukların hem okulda hem de evde daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde öğrenmelerine ve iletişim kurmalarına katkı sağlar.

Regülasyon ise çocuğun duygularını tanıma, anlamlandırma ve uygun yollarla ifade edebilme sürecidir. Bu beceriler yalnızca akademik başarı için değil, aynı zamanda sosyal ilişkiler, problem çözme, stresle baş etme ve sağlıklı bir kişilik gelişimi için de oldukça önemlidir. Öz düzenleme becerisi güçlü olan çocuklar, karşılaştıkları güçlüklerde daha dayanıklı olur, dikkat sürelerini daha verimli kullanır ve duygusal dalgalanmalarla daha sağlıklı baş edebilirler.

Öz Düzenleme ve Regülasyon Becerisi Neden Önemlidir?

Öz düzenleme ve regülasyon becerileri, çocukların yaşamlarının her alanında çok önemli bir yere sahiptir. Bu beceriler, çocuğun yalnızca akademik başarısı için değil, sosyal ilişkileri, duygusal sağlığı ve kişisel gelişimi için de temel bir dayanak oluşturur. Araştırmalar, öz düzenleme becerisi gelişmiş çocukların dikkatlerini daha uzun süre odaklayabildiklerini, görevlerini daha verimli tamamladıklarını ve öğrenme süreçlerinde daha başarılı olduklarını göstermektedir. Aynı zamanda bu çocuklar, öfke, hayal kırıklığı veya üzüntü gibi zorlayıcı duygularla karşılaştıklarında daha sakin kalabilir, duygularını sağlıklı yollarla ifade edebilir ve çatışmalardan daha kolay çıkabilirler.

Sosyal ilişkilerde de öz düzenleme ve regülasyon becerileri büyük önem taşır. Bu beceriler sayesinde çocuklar, paylaşmayı öğrenir, sırayla oynamayı ve grup içinde iş birliği yapmayı daha rahat başarır. Duygusal farkındalığı yüksek olan çocuklar, empati kurabilir ve başkalarının duygularını daha iyi anlayabilirler. Ayrıca öz düzenleme becerisi, çocukların ilerleyen yaşlarda problem çözme ve karar verme yetilerini de güçlendirir. Karşılaştıkları zorluklar karşısında çözüm üretme kapasitesi yüksek olan çocuklar, stresle başa çıkmada daha dirençli hale gelir. Bu durum hem okul başarısını hem de kişisel güven duygusunu olumlu şekilde etkiler. Kısacası, öz düzenleme ve regülasyon becerilerinin gelişimi, çocukların akademik, sosyal ve duygusal alanlarda dengeli ve sağlıklı bireyler olarak büyümelerini destekler.



Ailelere Önerilerimiz

Öz düzenleme becerileri yalnızca okul ortamında değil, evde günlük yaşamda da desteklenmesi gereken bir alandır. Ailelerin uygulayabileceği bazı yöntemler: 

• Duygulara Alan Açın: Çocuğunuz üzgün, kızgın ya da heyecanlı olduğunda onu yargılamadan dinleyin. “Üzgün olduğunu anlıyorum, bunu paylaşman çok değerli” gibi cümlelerle duygularını kabul edin.
• Rutinler Oluşturun: Düzenli uyku, beslenme ve oyun zamanları çocuğun kendini daha güvende hissetmesini sağlar. Düzenli yaşam, öz düzenlemenin temelini oluşturur.
• Model Olun: Çocuklar ebeveynlerini gözlemleyerek öğrenir. Siz öfkelendiğinizde sakinleşmek için derin nefes aldığınızda veya çözüm yolları ürettiğinizde, çocuğunuz da benzer stratejileri benimser.
• Sorunları Birlikte Çözün: Çocuğunuz bir problem yaşadığında hemen çözüm sunmak yerine, “Sence bu durumda ne yapabiliriz?” diye sorarak düşünme becerisini destekleyin.
• Olumlu Pekiştirme Yapın: Çocuğunuz sakinleşmek için çaba gösterdiğinde ya da sabırla beklediğinde bu davranışını fark edin ve onu takdir edin.
• Basit Egzersizler Yapın: Birlikte nefes egzersizi, kısa meditasyonlar veya gevşeme oyunları yapmak hem keyifli vakit geçirmenizi hem de öz düzenleme becerisinin gelişmesini sağlar.

Öz düzenleme ve regülasyon becerileri, çocukların yaşamlarının her alanında ihtiyaç duyacakları temel bir gelişim alanıdır. Bu beceriler çocuğun ilerideki öğrenme süreçlerinden sosyal ilişkilerine, duygusal sağlığından problem çözme yeteneklerine kadar geniş bir yelpazede olumlu etkiler yaratır. Okul ve aile iş birliğiyle çocuklara sağlanan bu destek, onların güçlü, sağlıklı ve dengeli bireyler olarak yetişmelerine katkıda bulunacaktır.

ide okullarında Öz Düzenleme ve Duygu Regülasyonunu Desteklemek İçin Yaptığımız Çalışmalar

Okulumuzda öğrencilerimizin öz düzenleme becerilerini desteklemek amacıyla çeşitli uygulamalar yapılmaktadır. Bunlardan bazıları:

• Duygu Tanıma Etkinlikleri: Çocukların farklı duyguları ayırt edebilmesi, kendi duygularını ifade edebilmesi için hikâye, resim ve oyunlardan yararlanıyoruz.
• Oyun Temelli Öğrenme: Paylaşma, sırayla oynama ve kurallara uyma davranışlarını geliştiren grup oyunları aracılığıyla çocukların öz denetim becerilerini destekleniyoruz.
• Nefes ve Gevşeme Çalışmaları: Basit nefes egzersizleri ve küçük gevşeme aktiviteleriyle çocukların duygularını sakinleştirebilmesi için araçlar sunuyoruz.
• Drama ve Rol Oynama: Çocukların empati kurabilmeleri, farklı bakış açılarını anlayabilmeleri için drama etkinlikleri düzenleniyor.
• Problem Çözme Çalışmaları: Günlük yaşamdan örnekler üzerinden “Sen olsaydın ne yapardın?” sorusuyla çocukların düşünme ve alternatif çözüm üretme becerileri destekleniyor.

Bu çalışmalar, öğrencilerimizin sınıf içi uyumlarını güçlendirirken aynı zamanda sosyal ilişkilerinde daha bilinçli ve sağlıklı adımlar atmalarına yardımcı olmaktadır. 

Duygu Yönetimi ve Regülasyonu İçin Kitap Önerileri

1. Selçuk Şirin – "Yetişin Çocuklar"
• Bu kitap, ebeveynlere çocukların duygusal, bilişsel ve sosyal gelişimlerini desteklemeleri konusunda önemli bilgiler sunar. Selçuk Şirin, çocukların duygu regülasyonunu desteklemenin yollarını açık ve anlaşılır bir dille anlatır.
2. Doğan Cüceloğlu – "Var mısın? Güçlü Bir Yaşam İçin Öneriler"
• Bu kitap, bireyin kendi duygularını tanıması ve yönetmesi üzerine önemli ipuçları verir. Doğan Cüceloğlu, çocuklar ve yetişkinlerin duygularını nasıl tanıması gerektiğine dair farkındalık kazandırır.
3. Bonnie Thomas – “Çocuklar İçin Duygularla İletişim Becerileri”
•  Bu kitap çocuklarda duygusal düzenlemeye yardımcı aktiviteler, oyunlar ve hikayeler içermektedir.

 

ide okulları

Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü

 

KAYNAKÇA:

https://www.dbe.com.tr/tr/cocuk-ve-genc/11/cocuklarda-duygu-duzenleme-regulasyon-becerileri/

https://optimumailedanismanlik.com/konya-pedagog-gunlugu-cocuklarda-duygu-regulasyonu/

 

 

 

            ide okulları

Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü